Salute Mondo assicurativo Sport Famiglia Alimentazione Viaggi

Salute

I principi dell’ergonomia sul lavoro

Se si deve proprio stare seduti, almeno che sia in una posizione corretta: in questo articolo scopre come regolare la sua postazione di lavoro in modo ergonomico e cos’altro può fare per rendere il suo ufficio un luogo più salutare.

2 Min.

Salute

Allenare l’equilibrio sulla slackline

Mentre alcuni ambiscono ad avere muscoli d’acciaio e altri perfezionano la loro condizione fisica, Thomas Schneebeli allena il suo equilibrio, se possibile mettendolo alla prova sulla slackline.

4 Min.

Salute

Come allenare l’equilibrio?

L’equilibrio costituisce un aspetto fondamentale della nostra quotidianità. Con questi esercizi può migliorarlo. L’articolo le rivela inoltre i benefici di un allenamento mirato.

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Salute

Ecco come funziona il cambio dell’ora

Il 31 marzo 2024 le lancette verranno spostate in avanti di sessanta minuti e l’ora legale farà il suo ritorno. In questo articolo le spieghiamo l’origine del cambio dell’ora e il suo effetto sulla salute.

2 Min.

Salute

L’equilibrio in breve

L’equilibrio fisico è essenziale per compiere qualsiasi movimento. Scopra in questo articolo interessanti informazioni sul senso dell’equilibrio e sull’organo a esso collegato.

2 Min.

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Sport

Parte 1 – L’equilibrio come segreto del successo

Scopra come Nino Schurter trascorre il tempo libero insieme a sua figlia Lisa, qual è la strategia di Stefano Bissegger per trovare l’equilibrio mentale e come Flurina Rigling riesce a ritagliarsi degli spazi per rigenerarsi.

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Sport

Parte 3 – L’equilibrio come segreto del successo

In questo video può scoprire con quale decisione ha dovuto confrontarsi Alessandra Keller e perché per un breve periodo Simon Marquart ha messo in discussione la sua passione.

3 Min.

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Sport

Parte 2 – L’equilibrio come segreto del successo

Mathias Flückiger e Ginia Caluori aprono una porticina nella loro sfera privata, mentre Roger Bolliger spiega cosa lo ha aiutato a ritrovare la felicità dopo un duro colpo del destino.

3 Min.

Video

Sport

L’equilibrio come segreto del successo

Nella serie video di ÖKK le cicliste e i ciclisti professionisti rossocrociati consentono una sbirciatina della loro sfera privata. Scopra come le atlete e gli atleti di Swiss Cycling trovano il loro equilibrio.

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Salute

Perché è importante donare il sangue?

Donare il sangue salva vite. La Croce Rossa Svizzera coordina le donazioni di sangue affinché vi siano scorte sufficienti dappertutto. Scopra qui dove, quando e a che condizioni è possibile donare il sangue.

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Sport

Esercizi sulla balance board

La balance board le consente di allenare equilibrio, forza e resistenza. Robin Städler, esperto di allenamento e inventore di Sypoba, le mostra una serie di workout.

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Sport

Un buon lucchetto protegge dai furti

In Svizzera ogni anno vengono rubate decine di migliaia di biciclette. Vale quindi la pena scegliere un lucchetto di qualità. Ecco cosa tenere a mente quando si procede all’acquisto.

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Video

Sport

Mantenere l’equilibrio sulla balance board

Con questi esercizi allena le posizioni di base sulla balance board. Nel video, il nostro esperto le mostra come salire sulla tavola e rimanere in equilibrio.

5 Min.

Video

Sport

Rafforzare i muscoli della schiena sulla balance board

Questi esercizi sulla balance board aiutano a rafforzare i muscoli della schiena. Il video propone diverse varianti che non sforzano la colonna vertebrale.

5 Min.

Video

Sport

Stimolare la motricità dei fianchi sulla balance board

Nella vita di tutti i giorni i fianchi sono un’articolazione di motricità lorda. Con questi esercizi sulla balance board allena e fa lavorare la motricità fine dei suoi fianchi. E nel contempo migliora il suo equilibrio.

5 Min.

Video

Sport

Rafforzare tutto il corpo con la balance board

Fare plank rafforza tutto il corpo. Inoltre, sulla balance board si attiva simmetricamente anche la catena muscolare superiore, evitando nel contempo di sforzare le articolazioni.

5 Min.

Video

Sport

Rafforzare schiena, glutei e gambe

Con questo esercizio sulla balance board allena la catena muscolare posteriore, che va dalla schiena fino alle gambe, glutei inclusi. Guardi il video per scoprire preziosi consigli.

5 Min.

Famiglia

Di quanto sonno hanno bisogno i bambini?

Nei bambini il fabbisogno di sonno è molto individuale. Se valutato in modo scorretto, il risultato è solo uno: nottate difficili. Cosa aiuta in questi casi e quando c'è bisogno di un trattamento?

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Salute

Le fasi del sonno: un viaggio attraverso la notte

Dalla veglia al sonno REM: notte dopo notte attraversiamo cinque fasi diverse. Quali sono le loro funzioni e cosa succede nel nostro corpo durante il ciclo del sonno?

3 Min.

Alimentazione

Pizokel

I pizokel, un parente lontano dei pizzoccheri valtellinesi, sono una specialità gastronomica grigionese molto apprezzata. La loro pasta e consistenza è simile a quella degli spätzli.

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Salute

Sonno sano

Dormire non significa sempre riposare. Con il sonno, quantità e qualità possono non combaciare: ci sono più fattori in gioco, e il nostro benessere dipende da come dormiamo.

2 Min.

Salute

Turbosiesta in salute: ecco come funziona

Fare una breve turbosiesta durante il giorno ha molti vantaggi. Scopra i benefici di questa breve pausa, come farla correttamente e qual è il momento migliore.

2 Min.

Famiglia

Come preparare biscotti con bambini senza stress

Consigli per divertirsi a cucinare in modo sano e senza stress con i bambini.

3 Min.

Mondo assicurativo

Meno costi per la salute con l’EFAS

Finanziare in modo uniforme le prestazioni ambulatoriali e stazionarie e risparmiare 300 milioni di franchi svizzeri all’anno sui costi per la salute: l’obiettivo della riforma di politica sanitaria.

2 Min.

Salute

Stanchezza perenne: vivere con l’apnea notturna

Di giorno Angelika Casagrande era sempre stanca e non sapeva il perché. Finché una notte suo marito si è accorto che il suo respiro continuava ad arrestarsi per qualche secondo. La storia di una cliente.

3 Min.

Sport

Più divertimento sulla pista notturna

Lo sci di fondo è uno sport diurno, certo, ma non solo: è infatti adatto anche dopo il lavoro. In questo articolo le forniamo qualche consiglio per una sessione serale perfetta.

2 Min.

Alimentazione

Cosa si cela dietro a un mandarino

Il mandarino è un agrume versatile. Ha un buon sapore, in cucina può essere impiegato in diversi modi e rafforza il nostro sistema immunitario.

3 Min.

Salute

La sauna fa bene al sistema immunitario

Fare la sauna riduce lo stress, concilia il sonno e fa bene al sistema immunitario. La dottoressa Anna Erat spiega qual è l’effetto della sauna sul nostro corpo.

2 Min.

Alimentazione

Zenzero: la radice miracolosa

Lo zenzero è molto più di un semplice ingrediente da usare in cucina: che si tratti di raffreddore o dolori mestruali, questa radice ha un effetto riscaldante e antiinfiammatorio.

3 Min.

Salute

Un recupero più lungo porta a maggiori prestazioni

Stretching o meditazione: la rigenerazione tra un allenamento e l’altro è importante. Solo chi si concede delle pause è efficiente nel modo giusto.

7 Min.

Alimentazione

Mangiare correttamente per dormire meglio

Mai andare a letto con lo stomaco pieno, si dice. Ma anche dormire quando si ha fame non è facile. La soluzione può essere quella di mangiare qualcosa che favorisca il sonno.

3 Min.

Alimentazione

Spuntino di mezzanotte

Segua la nostra ricetta per un incredibile spuntino di mezzanotte: l’entrata nel mondo dei sogni sarà decisamente più dolce.

2 Min.

Mondo assicurativo

Il controllo delle fatture

Perché ÖKK controlla i suoi giustificativi, come vengono verificati e quali sono i vantaggi per lei in qualità di cliente?

2 Min.

Salute

Dormire è essenziale

Cosa succede quando dormiamo, quante ore di riposo abbiamo bisogno e cosa rende il sonno davvero ristoratore? L’articolo risponde a queste e ad altre domande. Buona lettura.

3 Min.

Mondo assicurativo

Perché i premi continuano ad aumentare?

Nel 2024, in Svizzera i premi dell’assicurazione di base aumenteranno in media dell’8,7 percento. Ma perché si paga di più? E come contrastare l’incremento dei costi della salute?

5 Min.

Alimentazione

Il sapore dell’acqua

L’acqua è una bevanda monotona, incolore e priva di gusto? Allora è arrivato il momento di una degustazione!

4 Min.

Sport

Il boom del fitness sta conquistando il mondo dell’acqua

Perché fare movimento in acqua è sano lo spiega Matthias Fenzl, scienziato dello sport presso il Medizinisches Zentrum Bad Ragaz.

2 Min.

Mondo assicurativo

Sul treno della digitalizzazione

Per gestire lo scambio di dati con gli ospedali ÖKK utilizza lo standard di comunicazione aperto SHIP, utile per ridurre i costi sanitari.

3 Min.

Famiglia

Corso di nuoto per neonati e bambini

Imparare a nuotare presto è uno dei modi migliori per evitare gli incidenti di annegamento. I corsi aiutano a rendere i bambini più sicuri a contatto con l’acqua.

5 Min.

Famiglia

Sicurezza in acqua

Ridurre le paure, utilizzare con astuzia gli accessori per il nuoto ed essere pazienti: consigli e regole di sicurezza per avvicinare i figli all'acqua.

4 Min.

Mondo assicurativo

Servizio digitale – semplice e veloce

Le offerte digitali le semplificano la vita. Cosa fanno ÖKK e le altre assicurazioni malattie in tal senso?

3 Min.

Mondo assicurativo

L’assicurazione malattie in parole semplici

Non è in chiaro sulla sua assicurazione malattie? Qui le spieghiamo in modo semplice e comprensibile termini come partecipazione individuale, franchigia e premi.

7 Min.

Mondo assicurativo

Legge sulla protezione dei dati: le novità

Il 1° settembre è entrata in vigore la versione rivista della Legge sulla protezione dei dati, applicabile a tutti i contratti assicurativi.

2 Min.

Salute

Rimedi naturali per addormentarsi

Cosa fare quando il sonno non arriva? Rimedi casalinghi naturali per riuscire ad addormentarsi.

2 Min.

Mondo assicurativo

Fasce d’età nella cassa malati: adulti – e adesso?

Con il compimento dei 18 e 25 anni, c’è un cambiamento a livello di assicurazione malattie. Scopra tutto ciò che deve sapere qui.

3 Min.

Alimentazione

Perché mangiare cibi ricchi d’acqua fa bene?

Gli alimenti ricchi di acqua forniscono importanti nutrienti e aiutano a soddisfare il fabbisogno giornaliero di acqua. Qui trova una sintesi degli alimenti che ne contengono molta.

4 Min.

Mondo assicurativo

Attenzione agli agenti intermediari equivoci

Spesso i nostri clienti ci comunicano di essere stati contattati da un collaboratore di ÖKK che voleva aiutarli a risparmiare sul premio. Tuttavia, da un ulteriore approfondimento si constata che si tratta di agenti intermediari equivoci che non hanno alcun contratto con ÖKK.

1 Min.

Sport

Assicurazione per la bici sempre consigliata

Le bici diventano sempre più preziose. I furti o i danni causati da una caduta sono quindi un punto dolente. Ecco perché si consiglia di stipulare un’assicurazione.

3 Min.

Sport

In tour

Pedalare con ÖKK, ma in sicurezza. Nella serie di video «In tour», la guida di Swiss Cycling Kurt Ladner mostra i percorsi più belli e fornisce i migliori consigli.

2 Min.

Alimentazione

Così l’acqua è un piacere

Bere acqua è salutare, ma un po’ noioso. Alcuni semplici accorgimenti la trasformano rapidamente in una bevanda dissetante e aromatica.

4 Min.

Alimentazione

Rinfrescarsi con la giusta alimentazione

Nelle giornate estive più torride il nostro organismo lavora come un impianto di aria condizionata. Adeguare l’alimentazione aiuta il corpo a lavorare meglio.

3 Min.

Famiglia

Come iniziare bene l’anno scolastico

Le vacanze sono belle, ma anche la scuola lo è. Come affrontare al meglio il passaggio da vacanza a tran tran scolastico.

6 Min.

Sport

Nuotare: ecco come.

Nuotare è salutare, fa bruciare calorie ed è divertente. Seguendo i consigli del nostro professionista migliorerà la sua tecnica in acqua.

5 Min.

Sport

Galateo per cicliste e ciclisti

Equità, genialità e sostenibilità sono valori importanti per ÖKK – anche sui trail. Si informi su come comportarsi adeguatamente e convivere gli uni con gli altri nella natura.

4 Min.

Sport

Giri in bici in tutta sicurezza con i bambini

Il primo giro in bici con i bambini è un momento unico per tutta la famiglia. Per garantire la sicurezza di tutti però bisogna rispettare alcune regole.

3 Min.

Mondo assicurativo

Carenza di farmaci: cosa è bene sapere

In caso di carenza di farmaci esistono valide alternative per sostituire temporaneamente un medicinale mancante. Qui trova importanti informazioni a riguardo.

3 Min.

Viaggi

Le escursioni lungo il fiume più belle

Voglia di natura? ÖKK le presenta le escursioni più belle lungo i corsi d’acqua – si immerga assieme a noi.

3 Min.

Salute

Bere acqua è importante e salutare – perché?

L’acqua è un vero e proprio multi-talento. Le sveliamo quali sono gli effetti positivi dell’acqua sul suo corpo e quanta acqua si dovrebbe bere al giorno.

3 Min.

Mondo assicurativo

Assicurazione viaggi

Quali assicurazioni viaggi esistono, perché ne ho bisogno e cosa coprono? Noi le forniamo le risposte giuste.

2 Min.

Viaggi

Le cascate più belle

Ha intenzione di visitare una cascata? ÖKK le svela alcune destinazioni meravigliose per vedere cascate spettacolari e mozzafiato.

3 Min.

Famiglia

I parchi acquatici più belli

I bambini amano l’acqua e amano i parchi giochi. Se si mettono insieme le due cose si ottiene la destinazione perfetta per una gita estiva. ÖKK presenta i più bei parchi acquatici.

5 Min.

Viaggi

I laghi più belli

Movimento e relax attorno all’acqua: quando si parla di laghi, in Svizzera si ha l’imbarazzo della scelta. ÖKK svela attrazioni e consigli per pianificare le escursioni.

5 Min.

Sport

I percorsi ciclabili devono diventare più sicuri

Andare in bicicletta fa bene e non inquina. Lo sa anche Martin Urwyler che ogni giorno si reca al lavoro in bicicletta. Cinque domande al responsabile del settore Mobilità lenta dell’Ufficio federale delle strade (USTRA).

3 Min.

Salute

«La musica può favorire la guarigione»

Quanto è salutare la musica e come può essere utilizzata a livello terapeutico? Susanne Lippert-Lehle, arteterapeuta diplomata impiegata al Centro di riabilitazione Valens ce lo spiega.

3 Min.

Salute

Cantare in un coro è salutare

Andri Simeon canta sin da quando era piccolo ed è membro del coro grigionese giovanile «incantanti». Ma che effetto ha su di lui il canto? E su chi lo ascolta?

4 Min.

Salute

Cosa fare se si viene punti da una vespa?

Le punture di vespa sono dolorose e talvolta anche pericolose – soprattutto per i bambini. Un’intervista su protezione efficace e comportamento corretto.

4 Min.

Sport

Galateo delle due ruote

Segua queste regole e si godrà un’uscita in bicicletta sana e sicura.

3 Min.

Sport

La musica ideale per l’allenamento

Ascoltare musica mentre si fa jogging, si va in bici o si allena la forza può motivare e contribuire a migliorare le prestazioni. Qui trova maggiori informazioni su sport e musica.

3 Min.

Salute

Zecche – piccole ma pericolose

Le zecche possono trasmettere malattie. Ma cosa fare se si viene punti da una zecca? Qui trova le principali risposte sul tema zecche.

3 Min.

Salute

Musica e salute: cinque dati di fatto

La musica ha spesso effetti positivi sul benessere psicofisico e sulla salute. Può ad esempio contribuire a ridurre lo stress e abbassare la pressione sanguigna.

3 Min.

Salute

Allergia ai pollini – ecco cosa aiuta davvero

Starnuti frequenti, naso che cola, occhi che lacrimano: le allergie ai pollini sono una seccatura. Quali sono i pollini che danno maggior tormento e cosa si può fare per evitarli?

4 Min.

Famiglia

Pump track: equipaggiamento e regole

Si impara in fretta a muoversi sul pump track. Tuttavia, ci sono alcune regole che andrebbero rispettate per assicurare il divertimento corretto e sicuro di tutti.

4 Min.

Sport

Pump track: 5 vantaggi

Il pump track conquista la Svizzera. Oggi ci sono percorsi ciclabili artificiali in molti luoghi. Per scoprire perché il pump track è adatto a grandi e piccini, continua a leggere.

3 Min.

Salute

Pressione sanguigna

Come si crea la pressione nel sangue? Quali sono i sintomi di una pressione sanguigna insolita? E come si può prevenire l’ipertensione? Lo scopra qui.

3 Min.

Alimentazione

Alimenti per il cuore

Prevenire l’ipertensione o abbassare la pressione sanguigna seguendo un’alimentazione sana. La dietista Isabelle Bott spiega come.

5 Min.

Salute

Intervista all'esperto: Infarto cardiaco

Come si può prevenire un infarto? E perché può colpire anche i giovani? Philipp Tinguely, responsabile del settore educazione e prevenzione della Fondazione Svizzera di Cardiologia, ci fornisce le risposte.

3 Min.

Salute

Infarto in giovane età

All’età di 26 anni, Andrea Speck ha avuto ben quattro infarti. Oggi vive con un cuore che funziona solo a metà, un defibrillatore sottopelle e grande gioia di vivere. Un racconto di vita.

4 Min.

Famiglia

Bambini e compleanno – che la festa abbia inizio!

I bambini adorano i compleanni e le feste. Affinché lo stress non prenda il sopravvento e l’entusiasmo sia alle stelle occorrono una buona pianificazione e idee creative.

6 Min.

Sport

I percorsi preferiti degli atleti di Swiss Cycling

Alcuni ciclisti professionisti danno consigli e svelano itinerari per tutti i gusti – principianti, ciclisti della domenica e amanti del brivido.

9 Min.

Sport

Sci di fondo per il cuore

Le malattie cardiovascolari sono tante e molto diffuse. Chi ne soffre deve praticare regolarmente attività fisica. Sulle piste del cuore è possibile farlo in modo salutare.

5 Min.

Sport

Sci di fondo come complemento ideale al ciclismo

In inverno Alessandra Keller, miglior mountain biker al mondo, punta sullo sci di fondo. Questo sport è ideale per i professionisti e per chiunque voglia tenersi in forma.

3 Min.

Salute

Bike fitting: ergonomia ottimale in sella alla bici.

Andare in bici è salutare e divertente, ma solo se non compaiono dolori. L’esperta di ergonomia Manuela Weibel spiega i vantaggi del bike fitting.

4 Min.

Alimentazione

Quali sostanze nutritive rafforzano il nostro sistema immunitario?

Vitamine e minerali aiutano il sistema immunitario a svolgere la sua funzione difensiva. Ma quali sostanze nutritive si trovano nel cibo e quando ha senso ricorrere a integratori?

6 Min.

Salute

È sempre influenza?

In inverno l’influenza è una delle malattie infettive più frequenti. Scopra come prevenirla e cosa fare in caso di sintomi influenzali qui.

2 Min.

Salute

Cinque fatti sul cuore

Il cuore è di fondamentale importanza per l’organismo e fornisce ossigeno agli organi. Per saperne di più sulla frequenza del battito e sul nesso tra cuore e animali, legga qui.

4 Min.

Alimentazione

Perdere peso – come fare?

Intermittent fasting, low carb o contare le calorie? Il mondo delle diete è una giungla: ecco una panoramica.

7 Min.

Mondo assicurativo

Farmaci generici: trova la differenza

I farmaci generici sono affidabili? E come si differenziano dal preparato originale? Lo scopra qui.

2 Min.

Salute

Il freddo: maestro per corpo e mente

Il freddo rafforza il sistema immunitario e la psiche. Ma bisogna avere una buona respirazione, concentrazione e coraggio. Due amanti del freddo raccontano le loro esperienze.

3 Min.

Viaggi

Piccole perle invernali dei Grigioni

Grigioni hanno tante bellezze da offrire. Noi le sveliamo alcune perle invernali che potrà godersi in (quasi) completa solitudine.

4 Min.

Sport

Carl Spengler: un pioniere dell’immunologia

Il più antico torneo di hockey su ghiaccio, la Coppa Spengler, porta il suo nome: Carl Spengler è il fondatore del torneo, ma soprattutto è stato un medico pioniere.

4 Min.

Alimentazione

Una pizza insolita per chi rifiuta le verdure

I bambini lasciano le verdure nel piatto? Proponga loro una pizza di verdura. Dalla preparazione al momento di mangiare, sarà uno spasso per grandi e piccini.

2 Min.

Salute

Allergia all’improvviso

Eline è allergica alle arachidi. Anche una minima quantità potrebbe mettere in pericolo la vita di questa bimba di cinque anni. Ma come affronta questo problema una famiglia?

3 Min.

Salute

Intervista con un’esperta di allergie

Una volta allergici significa essere per sempre allergici? Nadia Ramseier, esperta presso aha! Centro Allergie Svizzera, conosce la risposta a questa domanda.

2 Min.

Famiglia

Tecniche per imparare a sciare per i più piccoli

Chi ben comincia è a metà dell’opera – anche sugli sci. Ma qual è il momento giusto per insegnare ai bambini a sciare e cosa bisogna considerare?

6 Min.

Sport

Sci di fondo: uno sport salutare e nemmeno tanto difficile

Ecco perché lo sci di fondo è lo sport invernale perfetto e qual è l’approccio migliore per chi è agli inizi.

2 Min.

Sport

Inverno in salute grazie allo sci di fondo

Con gli sci di fondo ai piedi siamo all’aperto, ci teniamo in forma, riduciamo lo stress e rafforziamo il nostro sistema immunitario. Ma come praticarlo affinché rimanga salutare?

3 Min.

Salute

Fitoterapia – l’effetto benefico delle piante

La terapia con piante medicinali, chiamata anche fitoterapia, si occupa dell’effetto benefico di erbe aromatiche e piante.

6 Min.

Salute

Vitamina D – l’importante vitamina del sole

Muscoli, ossa e sistema immunitario hanno bisogno di vitamina D. Scopra quando assumere un integratore di questa vitamina, qual è la quantità considerata salutare e molto altro.

4 Min.

Alimentazione

Zuppa d'orzo grigionese

Famosissima: la zuppa d’orzo grigionese è deliziosa e dà anche tanta energia a chi la mangia.

1 Min.

Salute

Che forza i nostri muscoli

I muscoli ci permettono di muoverci. Ma lo sa quanti muscoli ci sono nel corpo umano? O quali muscoli non possiamo controllare in modo consapevole?

2 Min.

Salute

Come rafforzare il sistema immunitario

Nella stagione fredda è importante avere un sistema immunitario forte. Ma come funziona il nostro sistema di difesa? Qui trova informazioni utili sul sistema immunitario.

3 Min.

Sport

Tour in bicicletta: scoprire il mondo su due ruote

Non importa se l’Islanda, il Perù o il Pakistan: Nicole Koller e Niklaus Zippert preferiscono esplorare il mondo in sella alla bici. La coppia ci spiega perché ama questi tour.

4 Min.

Sport

Un bilancio sulla ÖKK BIKE REVOLUTION 2022

La ÖKK BIKE REVOLUTION unisce lo sport di alto livello, lo sport amatoriale e la promozione di giovani talenti a esperienze legate al ciclismo. Un bilancio sulla 1a edizione.

5 Min.

Mondo assicurativo

La tassa ambientale sulla fattura dei premi

La Confederazione riscuote una tassa sulle sostanze nocive per l’ambiente. Gli importi riscossi vengono ridistribuiti alla popolazione tramite la cassa malati.

2 Min.

Sport

Intervista alla guida ciclistica Kurt Ladner

Scoprire il mondo in bicicletta? La nostra guida Kurt Ladner fornisce alcuni consigli per iniziare le avventure in bici con il piede giusto.

3 Min.

Sport

In tour: giro in bici da corsa

Con la sua rete stradale, la Svizzera è ideale da percorre sulla bici da corsa, naturalmente anche grazie ai suoi passi alpini. Kurt Ladner, però, opta per la Svizzera centrale.

3 Min.

Sport

In tour: giro in gravel

Kurt Ladner, Swiss Cycling Guide e ambasciatore ÖKK, monta in sella alla gravel e ci fa scoprire la regione tra Reno alpino, Lago di Costanza e massiccio dell’Alpstein.

3 Min.

Sport

In tour: giro alpino in MTB

Kurt Ladner, Swiss Cycling Guide e ambasciatore ÖKK, la porta con sé sul Piz Clünas nella Bassa Engadina e spiega a cosa prestare attenzione se si pianifica un tour alpino in MTB.

3 Min.

Sport

In tour: giro in e-bike

Il trail della Sulzfluh è leggendario. Scopra insieme Kurt Ladner, Swiss Cycling Guide e ambasciatore ÖKK, la tratta più bella di questo tour de force, ma con l’e-bike.

3 Min.

Sport

In tour: giro in MTB per tutta la famiglia

I tour in famiglia hanno regole diverse, la guida Swiss Cycling e ambasciatore di ÖKK Kurt Ladner lo sa bene. Accompagna una famiglia durante un giro in MTB dalle parti di Berna.

3 Min.

Sport

In tour: giro semplice in MTB

Anche un tour semplice in MTB va pianificato. Kurt Ladner, Swiss Cycling Guide, la accompagna durante un meraviglioso flow trail nei pressi di Glarona.

2 Min.

Sport

Erwin Peng: un habitué della maratona

Niente Maratona di MTB del Parco Nazionale senza Erwin Peng. Il cliente ÖKK quest’anno vi parteciperà per la 21a volta. Siamo andati a trovarlo a casa sua a Zizers.

3 Min.

Alimentazione

Ricette per picnic di Emma e Noah

Quando arriva la bella stagione, chi non ama i picnic e le grigliate all’aperto? Alle ricette giuste pensano i piccoli cuochi Emma e Noah.

2 Min.

Famiglia

La bici giusta per i bambini

Donando la prima bici ai figli, molti genitori fanno loro un gran bel regalo. Ma a cosa si deve prestare attenzione quando si acquista una bici per bambini?

4 Min.

Famiglia

Una caccia al tesoro così non si era mai vista

Caccia al tesoro non significa solo compleanno dei bambini, ma anche avventura, quiz a tappe, escape room e geocaching.

4 Min.

Famiglia

Quale bici per bambini è meglio per imparare?

Sin da piccoli, i bambini vogliono muoversi e stare al passo con la famiglia. Per imparare ad andare in bici è meglio la bici senza pedali o la bici a rotelle?

5 Min.

Salute

Cosa sono gli ormoni?

Governano il nostro corpo e sono responsabili di numerosi processi nell’essere umano: gli ormoni. Si informi sui diligenti messaggeri del nostro corpo.

2 Min.

Mondo assicurativo

Quali costi si assume ÖKK per la salute dentale?

Apparecchio ortodontico, dente scheggiato o semplice controllo: avere denti sani può essere costoso. Qui scopre le prestazioni dentali prese a carico da ÖKK.

4 Min.

Famiglia

Adulta all’improvviso

Cacce al tesoro, giri in motorino, giochi di società: Flurina Fallet passa la sua infanzia a Müstair, un idilliaco comune di montagna. A 16 anni deve però lasciare la tranquillità del suo paesino per svolgere una formazione in città. Una sfida che la metterà a dura prova, ma che la farà anche crescere.

5 Min.

Sport

Scopra il percorso della Coppa del mondo di MTB

Medagliati delle Olimpiadi e pluricampione del mondo – i professionisti la consigliano e le mostrano come padroneggiare il «Ninos Gold Trail by ÖKK» con la mountain bike.

2 Min.

Salute

Denti – una storia di vita

Denti da latte, denti fissi, dentiera: scopra la storia dei nostri masticatori.

2 Min.

Salute

Otto miti sotto esame

È vero che tutti i frutti hanno gli stessi effetti sui denti? Bisogna preoccuparsi se le gengive sanguinano? Scopra qui quali miti legati ai denti hanno un fondo di verità.

4 Min.

Viaggi

«Imparare una nuova lingua è una cosa magica»

Dopo due anni di restrizioni è di nuovo possibile recarsi all’estero per un soggiorno linguistico – Boa Lingua le offre la miglior consulenza e ÖKK la miglior assicurazione.

4 Min.

Mondo assicurativo

Cambiare o disdire l’assicurazione malattie

Desidera cambiare l’assicurazione di base o disdire un’assicurazione complementare? Qui le spieghiamo come procedere correttamente e quali termini deve rispettare.

3 Min.

Sport

«Per noi svizzeri non c’è palcoscenico migliore»

Dal 12 al 21 giugno le strade svizzere saranno teatro del ciclismo internazionale. Per alcuni ciclisti svizzeri, il Tour de Suisse è il trampolino di lancio per il successo.

4 Min.

Famiglia

Igiene orale per bambini

Nulla è più bello del sorriso di un bambino – con denti sani e in bella mostra. Per avere una dentatura sana bisogna però considerare alcuni aspetti quando ci si lava i denti.

5 Min.

Alimentazione

Alimentazione regionale e stagionale

Chi riempie il piatto con alimenti stagionali coltivati nella propria regione favorisce la propria salute e l’ambiente.

3 Min.

Famiglia

Tutti nel bosco: idee per una gita in famiglia

Si lasci ispirare dai nostri suggerimenti per trascorrere una meravigliosa giornata in famiglia e allo stesso tempo salvaguardare l’ambiente.

3 Min.

Famiglia

Domanda prenatale presso la cassa malati

Annunci alla cassa malati l’arrivo di un bebè prima della sua nascita, ne vale la pena. Il suo bebè godrà così di una protezione completa – qualsiasi cosa accada.

4 Min.

Famiglia

La prima visita ginecologica

Quand’è il momento in cui una ragazza dovrebbe recarsi per la prima volta dalla ginecologa o dal ginecologo e come si svolge la prima visita?

5 Min.

Famiglia

Come prepararsi al parto

Dall’agopuntura allo shiatsu – l’offerta di corsi pre-parto è ampia. Ma: che cosa conta davvero? E come fare per trovare l’offerta adatta?

6 Min.

Alimentazione

Energy ball: ecco come prepararle

Una ricetta per avere più energia durante l’allattamento.

3 Min.

Famiglia

Disturbi in gravidanza

Nell’ultimo trimestre di gravidanza, in molte donne i disturbi aumentano notevolmente. Spesso spariscono dopo il parto e non rappresentano motivo di preoccupazione.

3 Min.

Salute

Una strettoia pericolosa

Solitamente l’infarto cardiaco è il risultato di una malattia delle arterie coronarie. Qui scopre come riconoscere tempestivamente un infarto, cosa lo favorisce e come può prevenirlo.

2 Min.

Sport

E-bike: fari accesi anche di giorno

Ora in Svizzera le e-bike devono circolare con la luce accesa di giorno. ÖKK partecipa alle spese per i nuovi fari e risponde alle domande più importanti sulla modifica di legge.

2 Min.

Salute

Chi l’avrebbe mai detto!

Gravidanza, parto e fase post-parto celano numerose sorprese – specialmente quando il lieto evento porta due regali. La cliente di ÖKK Stéphanie Hüsler da Ipsach (BE) condivide con noi gli appunti del suo diario.

4 Min.

Salute

«Si può imparare a gestire il cambiamento»

La dottoressa Sibylle Tobler accompagna le persone nei processi di cambiamento da 27 anni – come relatrice, consulente e autrice.

2 Min.

Famiglia

Sono incinta – cosa mi è permesso mangiare?

Durante la gravidanza l’alimentazione gioca un ruolo molto importante. Quali alimenti privilegiare e quali invece evitare?

4 Min.

Mondo assicurativo

Cosa sono franchigia e partecipazione individuale?

Chi vive in Svizzera è tenuto a stipulare un’assicurazione malattie e a partecipare ai costi dei suoi trattamenti medici. Ciò avviene attraverso la cosiddetta franchigia e la partecipazione individuale. Franchigia e partecipazione individuale: cosa sono e qual è la differenza? Glielo spieghiamo noi.

3 Min.

Sport

Pronti per la prossima stagione ciclistica

Inforcare la bici e pedalare può sembrare facile, ma dietro c’è una scienza esatta. Scopra come tenersi in forma e preparare la sua compagna di avventure alla stagione ciclistica.

2 Min.

Famiglia

Per una gravidanza senza stress

La gravidanza comporta diversi cambiamenti. La levatrice Corina Gruber sa come i futuri genitori possono affrontarli al meglio e cosa li aiuta per il loro benessere.

6 Min.

Salute

Cosa fare in caso di prurito o bruciore cutaneo?

Prurito? Eczema? Arrossamento? Le malattie della pelle sono molteplici. Un dermatologo spiega quando si dovrebbe consultare uno specialista.

4 Min.

Sport

Gli sponsor dell’HCD attraverso i secoli

ÖKK, orgogliosa partner dell’HCD, ripercorre la storia finanziaria della squadra più titolata di sempre. Si parla di coppe, tifosi preoccupati, macchine e patate.

4 Min.

Mondo assicurativo

Infortunio oppure no?

Un infortunio può verificarsi rapidamente e avere conseguenze spiacevoli. Qui trova le risposte sul tema infortunio e assicurazione.

3 Min.

Famiglia

Come funzionano concentrazione e motivazione

Con le condizioni giuste si può allenare la concentrazione e incrementare la motivazione. Uno psicologo e coach di apprendimento spiega come può sostenere sua figlia o suo figlio.

4 Min.

Famiglia

In pista anziché all’asilo

Da 20 anni ÖKK è sponsor principale delle settimane bianche per bambini. Ogni anno oltre 2’000 bambini trascorrono una settimana bianca anziché andare all’asilo.

3 Min.

Sport

Powerina

Ispirare, motivare e consigliare giovani atlete e nel mentre infrangere tabù: Powerina getta le basi per uno sport femminile di successo.

4 Min.

Mondo assicurativo

Interruzione dell’assicurazione durante militare

Se fa militare, servizio civile o protezione civile non deve pagare i premi della LAMal. Durante il servizio è coperto/a dall’assicurazione militare della Confederazione.

3 Min.

Mondo assicurativo

Premio assicurativo – tutto ciò che deve sapere

Cos’è un premio? Come viene calcolato e dove confluisce il denaro pagato? Qui ÖKK risponde alle domande più importanti sui premi assicurativi.

2 Min.

Salute

Buona salute mentale è sinonimo di felicità?

Chi è in forma mentalmente è felice. Ma è vero? Cos’è la felicità? Si può allenare l’essere felici? In questo blog daremo le risposte a queste domande.

3 Min.

Famiglia

Paura degli esami: come contrastarla

Se oltre allo stress da esami subentra anche la paura, la gioia di imparare va presto a farsi benedire. Un esperto racconta come combattere la paura degli esami.

4 Min.

Salute

Psicoterapia – di cosa si tratta esattamente?

Paura, stress o disgrazia: la psicoterapia può essere di aiuto in diverse situazioni. Ma cos’è esattamente? Ce lo spiega uno specialista.

5 Min.

Alimentazione

Ricette golose al cioccolato per il buonumore

Dolcetti al cioccolato e biscotti all’avena e al cioccolato: due veri biscotti della fortuna.

1 Min.

Alimentazione

Cibi che rendono felici – ma esistono davvero?

Il cioccolato è davvero sano e può effettivamente rendere felici?

3 Min.

Alimentazione

Fondue chinoise: sicurezza a tavola

Adottando alcune regole di igiene per gustare la fondue chinoise, evita i mal di pancia indesiderati post abbuffata.

2 Min.

Famiglia

Consigli di apprendimento per bambini

Lo psicologo e coach di apprendimento Fabian Grolimund fornisce consigli per imparare in modo efficace e sereno e svela strategie utili per grandi e piccini.

4 Min.

Alimentazione

Fame emotiva: come perdere il vizio

Rabbia, tristezza, noia o stress: le emozioni influiscono sul nostro comportamento alimentare.

4 Min.

Sport

Successi e sconfitte sono una questione mentale.

Chi vuole avere successo nello sport non allena solo forza e condizione fisica, ma anche la forma mentale. Le vittorie sono una cosa di testa. Ce lo spiega una mental coach.

5 Min.

Mondo assicurativo

Cos’è l’assicurazione di base?

L’assicurazione di base nel settore sanitario è una delle assicurazioni sociali più importanti in Svizzera. Cosa comprende? Da dove nasce l’idea? Cos’è il principio di solidarietà?

3 Min.

Sport

Edi Telser è ospite di ÖKK

Edi Telser è l’uomo di maggior successo della nazionale svizzera di ciclismo femminile. Quale head coach è responsabile degli ultimi risultati ottenuti. Qual è il suo segreto?

3 Min.

Famiglia

Suggerimenti per la quotidianità in famiglia

Appena inizia l’anno scolastico, i calendari si riempiono subito di appuntamenti legati a hobby, riunioni e altri impegni. Pianificare diventa un’impresa suprema. Ha bisogno di qualche suggerimento?

3 Min.

Alimentazione

Alimentazione priva di glutine

Chi è affetto da celiachia deve eliminare il glutine dalla propria alimentazione. Ma dove si cela questa proteina e quali sono le alternative?

5 Min.

Salute

Salute mentale: lei come sta?

La salute mentale richiede la giusta attenzione. Ma cosa aiuta se non si sente bene? E lei cosa può fare per stare meglio? Ce lo spiega un’esperta.

6 Min.

Mondo assicurativo

Conquistiamo la sovranità sui nostri documenti

Quest’autunno la Svizzera sudorientale sarà una delle prime regioni in Svizzera a introdurre la cartella informatizzata del paziente (CIP). Il responsabile generale del progetto Richard Patt ci spiega cosa deve aspettarsi la popolazione.

4 Min.

Famiglia

Le gite in famiglia uniscono

Nell’intervista Riccarda Menghini Sutter spiega come può avere successo una gita in famiglia.

2 Min.

Famiglia

Divertimento sul Reno

Nel «Grand Canyon della Svizzera» una gita in famiglia può trasformarsi in un’esperienza da mille e una notte. La famiglia Jörger di Domat/Ems ha optato per un rafting. ÖKK l’ha accompagnata nella sua avventura.

4 Min.

Sport

«A ogni livello il suo trail»

Faccia come Nino Schurter: monti in sella alla bici con i suoi figli. Baba Anderegg (43), guida Swiss Cycling e proprietaria della scuola «Bike-Boutique» a Parpan, svela alcuni consigli per le prime avventure in bicicletta.

3 Min.

Viaggi

Perle estive: le aree più belle per grigliare

Vicino a un limpido laghetto di montagna, in una radura nel bosco, in un posto con una vista mozzafiato... Ecco una selezione delle aree più belle per grigliare.

2 Min.

Famiglia

Protezione solare per i più piccoli

L’80 percento dei danni del sole ha origine nei primi 25 anni di vita. È ora di prendere sul serio la protezione solare dei bambini e sfatare credenze dure a morire.

3 Min.

Sport

Itinerari in bici da non perdere in Svizzera

Una guida svela gli itinerari in Svizzera non troppo sovraffollati e spiega come risvegliare l’entusiasmo dei bambini per le vacanze in sella alla bici.

4 Min.

Mondo assicurativo

Farmaci a domicilio

Ordinazione semplice e consegna rapida: la farmacia online Zur Rose semplifica la vita dei clienti – soprattutto quando non è così facile. Estelle Marazza, cliente di ÖKK, ci racconta la sua esperienza.

3 Min.

Sport

«Mia figlia mi aiuta a staccare la spina»

Gloria e medaglie spronano a dare sempre di più. È così anche per il campione di MTB Nino Schurter. Ma la sua vera fonte di forza è la famiglia. Per lui andare a fare un giro con la figlia è il massimo della gioia.

5 Min.

Sport

Scegliere il casco con testa

Mountain bike, bici da corsa o da turismo? Qualunque sia il suo mezzo, il casco non dovrebbe mai mancare. Scopra i consigli dell’esperto di bici Arno Däscher.

3 Min.

Sport

Una guida MTB per divertirsi in sicurezza

Una guida MTB è un valido supporto per entrare nel fantastico mondo del biking in modo del tutto spensierato. Anche per chi è già esperto vale la pena farsi accompagnare da una guida. Perché? Ce lo spiega Dave Spielmann, imprenditore MTB.

6 Min.

Sport

Vincere la pigrizia e muoversi!

Fare jogging all’alba, pilates a pranzo, palestra dopo il lavoro. È proprio necessario? Il preparatore atletico dell’HC Davos elargisce consigli motori e racconta di quando anche gli assi dell’hockey devono stringere i denti.

3 Min.

Sport

Team building: imparare dai professionisti

Grandi individualisti o affiatamento di squadra? L’HC Davos affida il proprio successo alla motivazione e al lavoro di squadra. Scopra i consigli degli assi dell’HCD su come impostare un team building efficace. Anche nelle aziende.

3 Min.

Alimentazione

Un tripudio di verdure per un anno coloratissimo

I nostri consigli e le nostre ricette portano colore nel piatto e rendono le verdure gustose per grandi e piccini.

4 Min.

Sport

Che tipo di ciclista sono?

Quanti tipi di ciclista ci sono in circolazione? E lei a quale gruppo appartiene o vorrebbe appartenere? Lo scopra qui.

5 Min.

Salute

Vederci chiaro è importante

Sempre più persone soffrono di difetti alla vista. Spesso la causa è genetica, ma anche lo stile di vita può influire sulla salute degli occhi. Prevenire è meglio che curare: scopra come.

3 Min.

Salute

SOS raffreddore da fieno

Arriva la primavera, e con il risveglio della natura tornano anche le temute allergie ai pollini.

2 Min.

Sport

Sport rischiosi

Quali sport sono considerati «rischiosi»? Come faccio ad assicurarmi correttamente e a cosa devo prestare attenzione? Qui trova le risposte che cerca.

4 Min.

Sport

Quando il pendolarismo fa bene

Per andare al lavoro il nostro autore Christoph Kohler (47) prende la via più diretta: il lago di Zurigo, che attraversa a nuoto. Una scelta iper salutare.

4 Min.

Sport

Marlen Reusser si allena in funzione del ciclo

Ogni corpo è diverso, ha i propri limiti e le proprie esigenze. Chi li conosce e li sfrutta al meglio può trarne dei benefici.

8 Min.

Sport

Allenamento e ciclo: in sintonia con il corpo

Sempre più atlete adeguano il proprio piano di allenamento al ciclo. A seconda della fase del ciclo il corpo reagisce infatti diversamente alle sollecitazioni.

8 Min.

Sport

Sport durante le mestruazioni

In caso di dolori mestruali, lo sport può fare piccoli miracoli. Scopra qui quali esercizi sono particolarmente d’aiuto e quali è meglio rimandare.

3 Min.

Salute

Dolori mestruali: quando è tempo di agire

Durante il ciclo alcune donne hanno solo una sensazione di malessere, altre sono piegate in due dal dolore. Cosa aiuta in caso di dolori mestruali? E quanto dolore è «normale»?

8 Min.

Sport

E-sport: chi è in forma gioca meglio

Solo chi è mentalmente e fisicamente in salute può avere una buona prestazione nel gaming. Parola d’ordine: dormire a sufficienza, fare movimento, riposarsi.

5 Min.

Alimentazione

Cavoli, che bontà

Superare l’inverno con i superfood di stagione. Del cavolo non potrà più fare a meno, soprattutto dopo aver provato le nostre ricette.

4 Min.

Mondo assicurativo

Come funziona il modello del medico di famiglia?

I modelli del medico di famiglia costituiscono un’alternativa economica alla libera scelta del medico nell’assicurazione di base. Qui trova le risposte alle domande più importanti.

5 Min.

Mondo assicurativo

Quanto paga ÖKK per i miei occhiali e le mie lenti a contatto?

Da ÖKK adulti e bambini beneficiano di prestazioni molto buone per le lenti degli occhiali e le lenti a contatto. Qui trova una pratica panoramica delle prestazioni.

2 Min.

Alimentazione

Swiss Food vs Superfood

Sono sulla bocca di tutti e non potrebbe essere altrimenti: i superfood sono un concentrato di virtù. Spesso però dimentichiamo che esistono delle valide alternative «made in Switzerland» ai supercibi esotici.

3 Min.

Famiglia

Possibili test ed esami da effettuare durante la gravidanza

Test del primo trimestre, prelievo del sangue per calcolare il rischio di trisomia 21 e amniocentesi: questi esami, se i futuri genitori lo desiderano, possono essere effettuati già nelle prime fasi della gravidanza per verificare lo stato di salute del bimbo in arrivo.

5 Min.

Famiglia

Figlia del lockdown

Mascherine, regole, divieti... Ai tempi del coronavirus anche partorire è diventata un’esperienza diversa, ma non necessariamente peggiore.

6 Min.

Sport

«L’HCD è la mia famiglia»

L’anno prossimo l’Hockey Club Davos compirà 100 anni. Paul Berri è al servizio della società dal 1956. In questa intervista ci racconta i momenti top e flop di questo rapporto di lunga data.

3 Min.

Alimentazione

Biscotti di Natale sani e deliziosi

Ecco le ricette dei biscotti di Natale della nostra collaboratrice Jana Barandun: rigorosamente sani, ma anche deliziosi.

1 Min.

Sport

«Divertirsi prima di tutto»

Otto anni fa, Matteo Badilatti (27) ha inforcato per la prima volta la bici da corsa. Oggi è un ciclista professionista e fa parte della Nazionale. Com’è riuscito ad avere tanto successo?

2 Min.

Mondo assicurativo

La cartella informatizzata del paziente

La cartella informatizzata del paziente è una raccolta di documenti e informazioni sulla salute. A cosa serve e chi ha accesso ai dati?

2 Min.

Alimentazione

Ritorno alle radici

Le piante della Giardinaria Lehner sono «robuste» e «temprate dalle Alpi», proprio come le persone che le coltivano. La nostra cliente Livia Lehner ci racconta perché frutta e verdura del proprio orto sono più buone.

5 Min.

Alimentazione

Largo ai prodotti dell’orto

Ricette poschiavine di Davide Migliacci, cuoco dell’agriturismo Miravalle.

1 Min.

Salute

Esami preventivi: utili o superflui?

Gli esami preventivi servono a riconoscere i rischi per la salute prima che una malattia si manifesti e si cominci a soffrire di disturbi. Ma quali sono gli screening davvero utili e chi li paga?

2 Min.