Rafforzare i muscoli della schiena
Grado di difficoltà
Facile / medio
Obiettivo dell’allenamento
L’esercizio si chiama «coordinamento della schiena», protegge la zona dorsale e può essere svolto più volte a settimana. In breve tempo la sua schiena sarà molto più forte.
Durata dell’allenamento
Ogni esercizio va realizzato per 60 secondi. In totale, l’intera serie andrebbe svolta per 5-6 minuti senza fasi di recupero completo.
Importante
Prima di tutto trovi una posizione in cui riesce a staccare i piedi dal pavimento senza dover esercitare troppa forza. Le gambe dovrebbero essere aperte alla larghezza dei fianchi. Mentre cerca di mantenere l’equilibrio, corregga la posizione solo con la punta dei piedi. Non usi mai le mani né stacchi il petto dalla tavola, è molto importante.
25 percento di sconto sulle balance board di Sypoba
Piacerebbe anche a lei allenarsi con la balance board? Su Simpla ottiene il 25 percento di sconto sulle balance board di Sypoba, attrezzi da allenamento adatti a ogni età e forma fisica.