Mantenere l’equilibrio sulla balance board

Grado di difficoltà

Facile

Obiettivo dell’allenamento

In questa sequenza video allena le gambe e i muscoli del core, migliorando nel contempo la coordinazione. L’allenamento è simmetrico, cioè sollecita allo stesso modo le due metà del corpo.

Durata dell’allenamento

L’esercizio andrebbe eseguito almeno cinque minuti senza pausa.

Importante

È la prima volta che sale su una balance board? Usi un nastro o un oggetto fisso a cui può attaccarsi se necessario. All’inizio non cerchi di rimanere in equilibrio senza aiuti e, per una questione di sicurezza, indossi delle scarpe da ginnastica.

Una volta che ha raggiunto una certa stabilità sulla balance board, tenga le braccia sempre davanti al corpo e guardi in avanti. Può rendere l’esercizio più difficile inginocchiandosi o cambiando la direzione dello sguardo. Per maggiori informazioni, guardi il video.