Aufsteigen und Gleichgewicht halten
Schwierigkeitsgrad
Leicht
Trainingsziel
In dieser Videosequenz trainieren Sie die Beine sowie die Rumpfmuskulatur. Ausserdem verbessern Sie Ihre Koordination. Das Training ist symmetrisch. Das heisst, dass beide Körperhälften gleich stark beansprucht werden.
Trainingsdauer
Die Übung sollte mindestens fünf Minuten ohne Pause durchgeführt werden.
Beachten Sie
Stehen Sie zum ersten Mal auf einem Balance-Board? Dann benutzen Sie ein Band oder einen fixierten Gegenstand, an dem Sie sich festhalten können. Versuchen Sie zu Beginn nicht frei zu balancieren und tragen Sie aus Sicherheitsgründen Sportschuhe.
Wenn Sie das Gleichgewicht auf dem Balance-Board gefunden haben, halten Sie die Hände immer vor dem Körper und schauen Sie nach vorne. Den Schwierigkeitsgrad können Sie erhöhen, indem Sie in die Knie gehen oder die Blickrichtung ändern. Mehr Infos erfahren Sie im Video.
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