Céline Melcher-Fähndrich vom Swiss Nordic Center in Pontresina weiss, warum Langlaufen gesund ist.
Céline Melcher-Fähndrich, was begeistert Sie am Langlauf?
Langlauf ist sehr unkompliziert. Ich brauche nur eine Ausrüstung und einen vergleichsweise günstigen Loipenpass. Anstehen am Lift und Rowdies auf der Piste bleiben mir erspart. Ich geniesse in aller Ruhe und inmitten einer herrlichen Landschaft die schönste und älteste Wintersportart der Welt.
Welche Muskeln werden dabei trainiert?
Langlauf ist eine Ganzkörpersportart; sie beansprucht gut 90 Prozent unserer Muskulatur – in den Armen genauso wie in den Beinen und im Rumpf. Es sind natürliche Bewegungsabläufe, die selbst Vorverletzte fast immer ausüben können.
Was bedeutet das?
Nehmen wir als Beispiel eine Person, die eine Hüftoperation hinter sich hat. Sie darf nach dem Eingriff eine ganze Weile nicht joggen, weil die Schläge auf den Körper zu heftig wären. Langlaufen hingegen ist viel früher wieder möglich, denn die Bewegungsabläufe sind sanft. Das heisst aber nicht, dass alle sie einfach beherrschen.
Wie gelingt Einsteiger*innen der Start?
Langlauf sieht einfacher aus, als es ist. Auf den schmalen Ski im Gleichgewicht zu bleiben und während des Fahrens das Gewicht zu verlagern – die Technik ist nicht ohne. Und dann sind auch Koordination und natürlich Fitness gefragt. Ich empfehle: Buchen Sie einen Einstiegskurs und lassen Sie sich Tricks zeigen! Denn mit der idealen Technik macht Langlauf einfach mehr Spass.
Was raten Sie bezüglich des Materials?
Manche leihen es sich im Freundeskreis aus und sind enttäuscht, weil die Schuhe drücken oder die Ski zu hart, zu weich oder veraltet sind. Besser, Sie mieten das Material in einem Fachgeschäft. Dann ist sicher, dass es perfekt zu Ihrer Grösse und Ihrem Gewicht passt und topmodern ist.
Apropos modern: Wie konnte sich Langlauf zur Trendsportart mausern?
Der erste Grund ist der Erfolg von Dario Cologna, dem ehemaligen Schweizer Profilangläufer. Er hat allen bewiesen, wie herausfordernd und cool die Sportart ist. Der zweite Grund ist der allgemeine Trend zu einem gesunden Lebensstil. Der dritte Grund ist das Aufkommen der Skating-Technik, die sich als revolutionäre Entwicklung des Skilanglaufs etabliert hat. Und der vierte Grund ist das zunehmend bessere Material: Die Ski sind stabiler, die Schuhe bequemer, Spass und Erfolg noch grösser.
Céline Melcher-Fähndrich
Céline Melcher-Fähndrich ist stellvertretende Geschäftsleiterin der Fähndrich Sport AG in Pontresina. Das Fachgeschäft gehört zum Swiss Nordic Center, das an acht Standorten in der Schweiz mit Kompetenz und Leidenschaft den Langlaufsport an die Kundschaft bringt.
